シェイプアップで理想のボディ

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ふくらはぎ

ふくらはぎは脂肪太りの場合も多いですが、むくみやすい為むくみ太りの可能性もあります。1日仕事をして終わってみると、朝はいてきたブーツが入らなくなる事もある程、ふくらはぎはむくみやすい部分です。

女性の70%以上の人が、ふくらはぎびむくみの症状があると言われています。ふくらはぎが太い人は、間違った知識やシェイプアップを行っている可能性があります。

水分摂りすぎてむくんでいると考えている人は、水分が足らない為にむくんでいる可能性があります。寝る前に水分をたくさん取る事は翌朝のむくみの原因になりますが、日中は積極的に水分を取らないと、体が水分不足を恐れて水分を溜めこむようになり体がむくんでしまいます。水分をたくさんとると体は、余分な水分を排出しようとするのでむくみの解消になります。

ふくらはぎは、下腿三頭筋という筋肉で構成されています。下腿三頭筋は歩いているだけでも使われるので、下腿三頭筋のシェイプアップになりますが、歩く姿勢や歩き方が汚いと、いくら歩いても満足に脂肪が燃焼されず、下腿三頭筋が歪んできます。

ふくらはぎのシェイプアップには、正しいウォーキング方法を身につける必要があります。靴はサイズの明らかに違う物や、極端にヒールの高いものは避けましょう。

歩く時はつまさきが、外側や内側に向き過ぎないようにしましょう。歩く時は足を引きずらないように、膝の裏も意識してふくらはぎを伸ばして歩きます。着地はかかとから行い、つま先だけであるいたりしないようにしましょう。

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