シェイプアップで理想のボディ

シェイプアップに必要な栄養

ビタミン

シェイプアップを行う時に絶対に必要な栄養素に、ビタミンB郡は欠かせません。ビタミンB群は脂肪燃焼時に必要になるだけでなく、糖質の燃焼にも必要なシェイプアップにはなくてはならない栄養素です。

ビタミンB群は美容にも必須の栄養素なので、特に女性は積極的に取りたい栄養素です。しかし、ビタミンB群は水溶性ビタミンの仲間であり、1日に必要ではない分のビタミンB群は、尿や汗として体外に排出されてしまいます。

ビタミンB群は毎日必要な栄養素なのに、溜めておくことが出来ず、毎日必要量を摂取する必要があります。タンパク質もしっかり摂って、運動もしているのに思うように体重が減らず、シェイプアップできないという人は、脂肪燃焼や糖質の分解に必要なビタミンB群が不足している可能性があります。

ビタミンB群は果物などから摂取することができますが、毎日果物を食べる事が難しいという人は、サプリメントなどを上手に利用して毎日に必要なビタミンB群を摂取しましょう。

ビタミンB群では、肌荒れを防ぎ粘膜の乾燥を防ぐビタミンB2や、脂肪の代謝を促したり、精神安定効果のあるビタミンB6の他にもビタミンB1、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの全部で8種類があります。

シェイプアップにはビタミンB群の8種類を摂取する方が、相互作用しあって効果が増します。8種類全部のビタミンB群を食品で摂取する事は難しいので、サプリメントで補ってしまう方がいいでしょう。ビタミンB群は脂肪燃焼だけでなく、肌の調子を整えて老化を防止し、肌の新陳代謝を促して若返りの効果もあります。

シェイプアップ中でも甘いものが我慢できなかった時は、糖類の分解作用があるビタミンB群を摂取すれば、糖類を蓄積させないようにする事も出来ます。ビタミンB群をとるだけでやせる事はありませんが、シェイプアップと組み合わせる事で効率的に理想のボディラインを手に入れる事が出来ます。

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