シェイプアップで理想のボディ

シェイプアップの運動

ウォーキング

ウォーキングは走らないで歩く運動で、有酸素運動です。歩くと言っても、普段の生活で歩いているのと区別され、運動の一環として行われます。

ウォーキングではダラダラ歩くのではなく、ウォーキングしていて少し息がはずむ位が丁度いいと言われています。ウォーキングはシェイプアップだけでなく、健康の促進やストレス解消にもいいと言われています。一人で行っても大丈夫ですが、友人や家族と一緒に話しながら行える事も魅力です。

ただ、せっかくウォーキングしても姿勢が悪かったり、歩き方が汚いと筋肉が変に疲労して体の歪みの原因になるので、正しい姿勢でウォーキングはおこないましょう。

ウォーキングは有酸素運動なので、脂肪を燃焼し始めるのに20分はかかるので、1回に30分以上は歩くようにしましょう。毎日続けるのが望ましいですが、はじめから大きな目標を立ててしまうとストレスになってしまうので、1週間に2回位と初めは緩く目標を立てて行うといいでしょう。

ウォーキングは歩く運動なので、下半身の足腰の筋肉が消費されます。足やウェストのシェイプアップを行いたいと考えている人は、ウォーキングをシェイプアップとして取り入れるといいでしょう。

毎日行う事が出来れば、その日に摂取した脂肪を消費する事ができ、1週間に1度しか出来なくても継続して行う事で、蓄積された脂肪を燃焼していく事が出来ます。

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