シェイプアップで理想のボディ

シェイプアップの運動

ダンス

最近はダンスによるシェイプアップも、たくさんの種類があります。ダンスは有酸素運動に分類され、脂肪燃焼効果が期待されます。

ダンスは種類によって激しく動き回るものや、ゆっくり動くものがありますが、シェイプアップの目的でダンスをする場合は、難しい技などを意識せず全身の筋肉をつかって踊る事を意識しましょう。

シェイプアップ目的のダンスの一つに、ベリーダンスがあります。ベリーとはお腹という意味で、腰の動きを中心としたダンスです。ベリーダンスでは、腰は音楽に合わせて激しく動かし、胸からお腹にかけては波のようにうねりながら踊ります。激しい腰の動きがウェストを引き締め、大きくくねらせる全身の動きがボディーラインを美しくすると言われています。

フラダンスはハワイの、のんびりした音楽に合わせて踊る、ゆったりした動きのダンスです。ベリーダンスのような激しい動きはありませんが、手や腕、腰と足といった全身を動かし続けるダンスなので、シェイプアップ効果の高いダンスと言えます。見た目には辛さがわかりにくいですが、慣れないとすぐに全身が痛くなってしまう実はハードなダンスなのです。

有酸素運動で中性脂肪の減少や、脂肪燃焼効果があり、体力に自信が無くてもやりやすいことから、高齢者が健康の為に行う事もふえてきました。

ダンスはウェストのシェイプアップだけでなく、背筋が伸びて姿勢がよくなり、骨盤の矯正も行えるシェイプアップ方法です。

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